以下是秋冬季预防感冒的健康知识：

1. 增强免疫力

保持均衡饮食，摄入富含维生素 C、D、锌等营养素的食物，如新鲜水果、蔬菜、鱼类、坚果等。

规律作息，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

适度运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身体的抵抗力。

2. 注意个人卫生

勤洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手。

避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，减少病毒传播的机会。

定期清洁和消毒居住环境，保持室内通风良好。

3. 避免接触传染源

尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院等。

若周围有人感冒，保持适当距离。

在感冒高发季节，佩戴口罩，降低感染风险。

4. 注意保暖

根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。

特别注意头部、颈部和脚部的保暖。

5. 保持良好的心态

减少压力，避免焦虑和紧张情绪，保持心情愉悦，有助于维持免疫系统的正常功能。

6. 多喝水

保持身体水分充足，有助于促进新陈代谢，使呼吸道黏膜保持湿润，增强抵抗病毒的能力。

预防感冒需要养成良好的生活习惯和卫生习惯，增强自身免疫力，才能有效降低感冒的发生几率。